刺激與反應之間

我有個朋友，他的另一半是個喋喋不休愛挑剔的人

偏偏他對別人批評又很敏感，很怕別人對他失望

只要另一半的臉色變了，他就好像世界末日，著急地想要解釋或彌補

到後來，朋友的反應幾乎都已經自動化了

只要另一半的表情變了、講話酸了，他就覺得被攻擊、被嫌棄，接著不是解釋彌補、就是討好地去滿足自己想像中的對方期待

他跟身邊的每個人都說自己好累，不知道還能這樣下去多久

有人會提醒他太太很好，只是愛唸，這把年紀了別再抱怨那麼多了

也有人跟他說，平常心

還有人跟他說，婚姻就是這樣，兩個人彼此折磨，然後不是你死就是我活

當然還有人請他想想非洲的難民

別人講的他都知道，但他總覺得沒有人懂他的痛跟苦

基於朋友，有些話我想跟他說，也基於朋友有些話還是不適合說太多

這段話是我在低潮時用來陪伴自己的，想送給他，也跟大家分享

"在刺激與反應間，存在一個空間，當中有我們選擇如何反應的力量

在我們的反應中，存在著我們的成長與自由"

做的有求必應的人，你累了嗎？

「阿水，我快撐不下去了」昨天傍晚，認識多年的大學社團學弟阿國傳Messenger給我

「怎麼呢？」我關心地問

阿國接著說起他這一年的職場生活。他說剛到職的時候，原本以為長官是個隨和好相處的人，事實上也算是，但問題是長官好像沒有下班時間，每天離開公司後，長官還是繼續傳賴交辦事情，一開始是七八點傳，最近三個月有越來越晚的趨勢。

最近讓阿國崩潰的，是好不容易跟論及婚嫁的女友有空看場晚場電影，電影邊演主管邊在Line上交辦事務，搞到他看完電影就著手處理公務，直到兩點還沒辦法睡。
以前做完事的隔天，長官還會當面誇個幾句，或是拍拍肩膀以示獎勵。

後來阿國覺得長官已經認為理所當然了，而阿國也覺得沒必要再為那些口頭讚揚賣血賣命。

所以現在阿國很認真的考慮是否要離職、甚至考公職，但心裡又覺得自己當了職場逃兵。所以很困擾的問我該怎麼辦？

「要聽實話嗎？」我單刀直入地說

「好啊」阿國也爽快地回

阿水：「我覺得你很難拒絕別人對你的期待，或是說 你很怕讓別人失望」

「所以只要有人提出要求，基於不想讓他失望、被他嫌棄，本來是他的事就會變成你的事」

阿國想了想，發現好像一直以來都是這樣。

在家裡，他是個聽話的兒子，從不讓父母擔心失望，

在學校，他是品學兼優的學生，偶而還是風雲人物，也從來不會出甚麼差錯

但到了職場，他總是很容易遇到一直對他提出要求的長官

我跟阿國說，那是你表現得太好，讓他們發現自己有可以依靠的人

只是對你來說，好像你的生命，都在滿足別人。

但說實話，這樣不一定不好。

就像髮型設計師剪出好看的頭髮，讓客戶很開心，他也在滿足客戶，這件事本身沒有問題。而相對應的髮型設計師除了金錢的報酬，也會得到成就感，甚至好的名聲(特別在這個數位社群時代)。

所以重點是當我們的付出，有沒有得到健康的回報，不然你自己會覺得沒有意義，久了也會覺得累。

我一直覺得，愛自己有些功課要做，除了真實的了解自己，更要接納自己的不完美。

比如對我來說，我希望帶給周圍的人幸福，盡量地滿足所有人不讓別人失望，那是我。而我的能力有限，資源有限，只能選擇把時間精力放在我重視的人事物，這也是我。

更重要的是，我不完美，不是聖人、不是無敵鐵金剛，我需要我的付出是有意義、有回報的，不管是實質還是精神上的，那會讓我有力氣繼續走下去，有這點小小的需要也是我。

而當我的付出沒有對應的回報，除了跟那些伸手要的人事物設定界線，我也需要有個空間好好的讓自己喘口氣，想想自己的未來。

這些愛自己的功課，從來都不容易做
但卻很值得，不是嗎？

我是來按摩的啦！！！

圖片來源：https://chelsea.lenordik.com

(為保護當事人，以下個人資料皆有變更喔)

記得剛拿到執照的時候，當別人問起我的職業的時候，都嘛很老實地說，我是心理師，接著通常會被詢問心理師在幹嘛的

經過一番解釋後，有些人就會好奇地問「那你知道我在想甚麼嗎？」

還有些人會進化一點，就講起他們的人際關係，接下來問我怎麼辦？

一開始的時候我會抱著練習個案概念化(用心理學學派來分析個案)的練習心態，回答他們

久了之後，就覺得這樣的對話還蠻有疲累感的

所以後來當剛認識的人問起我的職業時，如果沒有後續聯繫的必要，我可能就是專職投資人、教數學的老師(算股票怎麼進場跟出場)等等

但偶爾還是會破功，

比如我現在常找的按摩師傅，已經認識一段時間

當然，他還在我「職業坦白期」就認識了

一開始我以為他是很安靜內向的人
然後過了安靜期之後，我慢慢發現他是悶騷的人，只要洋蔥皮剝掉，裡面是辛辣的本質

上個星期我找他按摩時

那個畫面是這樣，我正把頭埋在按摩床的洞裡，
按摩師突然一句：「阿水，我最近有負面情緒」

「一定要現在嗎？」我頭埋著，心裡OS

然後我還沒回應，按摩師就開始講起他家裡的事

故事大綱就是，他上班都到晚上十點，到家洗完澡已經12點多了，通常他會看電視打電動到1點半2點才睡。

本來他租外面倒也沒事，後來為了省錢就搬回家裡，結果不得了，媽媽看到就一直唸，說他已經工作一整天了怎麼還在看電視打電動

大部分的時間他都隱忍，某一天他被兩個約好的客人放鴿子，心情特悶，回家媽媽又念了，他一氣之下就跟媽媽大聲回去

媽媽沒預期會有這樣的回應，於是就很委屈地摸摸鼻子回房間

接下來幾天他就覺得很悶，一方面覺得自己沒錯，再來又覺得不該對媽媽兇

然後就問我怎麼辦？

就在我頭埋在洞裡有點昏睡的時候，他說，你要不要看我跟我媽的Line

這句我有聽到，我馬上說「我不要」
然後他就用唸的、用唸的ㄟ，

就一整個不放過我的概念就對了，我當下真的覺得你果然是你媽生的，用唸的...

我心想，我的按摩還有40分鐘，如果不講講話，我接下來大概沒辦法安心按摩

我就跟他說，你那天那麼悶，其實只是想做些事轉移自己注意力，或是有人可以安慰你吧，所以你媽唸你的時候，你才反映那麼大；但是你也知道媽媽是好意，所以才會這麼糾結吧

按摩師點頭如搗蒜，應該吧，為什麼說應該吧，因為我頭還埋在按摩床的洞裡，沒看到他的表情，但總之他有比較安靜了….30秒

然後他又問我該怎麼辦？

我跟他說，你幫我按完，我再跟你說

然後他果然很乖地等到按摩完，時間一到就馬上問我該怎麼處理

我簡單地跟他講些自己可以下台階而且可以安慰媽媽的方式，然後結束這一回合

唉，最後他自己不好意思，按摩費很堅持少收我200啦(雖然我很想還他)